Gut Nedir (current) Gut Hastalığında Semptomlar Gut Hastalığında Beslenme Uzman Görüşü KarikaGUT

Gut Hastalığında Yaşam Tarzı

Sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları edinmek, etkili bir gut tedavisinin olmazsa olmazıdır. Sağlıklı beslenmek, düzenli fiziksel aktivite yapmak ve gerekliyse kilo vermek, tekrarlayan gut atağı riskini azaltmasının yanı sıra gut hastalarında yaygın olarak görülen kalp hastalığı gelişimi riskini de azaltır.

Beslenme

Gut hastalarının hedefi, kalp dostu bir beslenme biçimi uygulamaya odaklanan bir yaşam boyu beslenme stratejisi geliştirmek olmalıdır. Bu beslenme biçimi özellikle sebzeler, tam tahıllı gıdalar, kabuklu yemişler ve baklagiller gibi bitkisel protein kaynakları ve az yağlı süt ürünleri olmak üzere bütün gıda gruplarını içerir. Rafine karbonhidratlar ve işlenmiş gıdalar minimum düzeyde tüketilmelidir.

Aşağıdaki gıdalar, ürik asit seviyelerini düşürür veya kalp için faydalıdır:

 

  • Yağsız süt ve diğer az yağlı süt ürünleri
  • Tam tahıllı gıdalar
  • Bitkisel yağlar (zeytin, kanola, ayçiçeği)
  • Tüm sebzeler
  • Bazı meyveler (daha az tatlı olanlar)
  • C vitamini takviyeleri (günde 500 ila 1000 miligram)
  • Kahve 
  • Su

Aşağıdaki gıdalar yüksek miktarda pürin içerir veya bunların gut ataklarını tetiklediği bilinmektedir:

  • Kırmızı et ve sakatat (ciğer, dil ve uykuluk)
  • Karides ve ıstakoz gibi kabuklu deniz hayvanları
  • Şekerli içecekler
  • Aşırı alkol (24 saat içinde kadınlar için bir, erkekler için ise iki bardaktan fazla alkollü içki)

 

Fiziksel Aktivite ve Kilo Yönetimi

Uygun bir kiloya ulaşmak ve bu kiloyu korumak, gut yönetiminin önemli bir parçasıdır. Kilo vermek kandaki ürik asidi azaltmaya yardımcı olmakla kalmaz aynı zamanda gut hastalarında yaygın olarak görülen kalp hastalığı ve inme riskini de azaltır. Fiziksel açıdan aktif olmak, kilo yönetiminin önemli bir parçasıdır. Ancak kilo vermeye veya aktif olmaya başlamak her zaman kolay değildir. Doktorlar, gerçekçi hedefler belirleme ve uygun egzersizleri seçme konusunda hastalara yardımcı olabilirler.